No cabe duda que el periodo de cuarentena ha cambiado drásticamente nuestra rutina diaria y las actividades que llevábamos a cabo, entre ellas, la forma en que nos ejercitamos, el cual se ha vuelto un aliado importante para mantenernos en movimiento, sanos e inclusive mejorar nuestro estado de ánimo durante estas semanas de distanciamiento social.
Ropa de entrenamiento cómoda y fresca
Cuando se trata de hacer diferentes tipos de ejercicio, es necesario contar con prendas deportivas de la mejor calidad y un diseño que nos motive a levantarnos del sillón. En el caso de las mujeres, es importante contar con piezas que brinden soporte y confianza, que se mueva con ellas en cada movimiento que realicen.
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Playlist + Clases vía streaming: la mejor combinación
Gracias a aplicaciones como Instagram, YouTube y Spotify podemos hacer nuestros propios entrenamientos en casa de forma sencilla y muchas veces con muy poco o sin equipamiento. Por un lado, en diversas apps de música en streaming podemos encontrar cientos de playlists ya sea para el entrenamiento más exigente o la música más relajante para clases de meditación o yoga.
Por otro lado, basta meternos a Instagram o a YouTube para ver alguno de los videos y sesiones en vivo donde gimnasios, instructores y estudios dan clases en vivo, lo mejor de todo ¡totalmente gratis todos los días! El tipo de ejercicios es bastante amplio, clases de entrenamiento HIIT, Barre, Cycling, entre otras.
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El equipamiento adecuado
Aunque entrenar desde casa no requiere contar con todas las máquinas de un gimnasio, tener a la mano algunos elementos te permitirá complementar tu ejercicio en casa:
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Un tapete o mat de yoga: este te servirá no solo para tus sesiones de yoga o meditación, sino que podrás usarlo a la hora de trabajar tu abdomen o brazos con ejercicios como abdominales o planchas.
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Bandas de resistencia: son pequeñas y fáciles de guardar, además, serán perfectas para hacer diversos ejercicios que fortalecerán tus músculos y te ayudarán a tonificar tu cuerpo.
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Cuerda para saltar: así como las bandas de resistencia, la cuerda para saltar es perfecta ya que tampoco ocupa espacio y te ayudará con tus ejercicios de cardio. Si te cuesta saltar la cuerda, quizás este es el momento ideal para aprender a hacerlo, estamos seguro que lo amarás.
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