Desde hace algunas semanas, muchas personas en redes sociales han manifestado que les cuesta mucho trabajo conciliar el sueño o descansar durante la cuarentena.
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Los científicos, psicólogos aseguran que esto es algo muy común debido a que el cerebro está sometido a estrés, ansiedad y tensión.
Si te encuentras pasando por un momento complicado a la hora de dormir, te dejamos un par de consejos que los expertos en el área del sueño recomiendan seguir.
La cuarentena no suele ser fácil para nadie, principalmente porque rompe con las rutinas preestablecidas.
Lo más importante de este momento es aprender a lidiar con las emociones, con los diversos estados por los que el ser humano atraviesa en el aislamiento.
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Realizar ejercicio es de suma importancia en estos días, pues el sedentarismo no solo provoca obesidad; también hace que el índice de serotonina sea menor.
Llevar una alimentación saludable; alejarse de factores nocivos como el alcohol, el tabaco o las drogas ayudará a tener una mejor calidad de sueño.
Para dormir mejor y tener un sueño reparador, los expertos recomiendan: evitar luces brillantes, optando por luces cálidas al menos 30 minutos antes de acostarse.
Sigue rutinas de sueño, procura dormir a tus horas, no desvelarte demasiado tiempo ni pasar un periodo prolongado frente a la pantalla antes de dormir.