La actriz, cantante y bailarina Jennifer López, a sus 54 años, sigue luciendo radiante. Incluso para muchos, es una de las mujeres más bellas y que parecen aún más jóvenes que su edad. JLo, en múltiples ocasiones, ha demostrado tener un abdomen envidiable. Ahora es posible lograr los mismos resultados, ya que finalmente reveló su rutina.
Seguramente, alguna vez te has preguntado: ¿Cuál será su secreto para tener ese abdomen? Pues ya no te cuestiones más, ya que la mismísima Jennifer López ha revelado su rutina para mantener ese abdomen con tan solo un ejercicio para quemar grasa. Se trata de la ‘Elevación de la pelvis en vertical’.
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Jennifer López y el ejercicio que realiza para quemar grasa
Se trata de un ejercicio en el suelo, ideal para trabajar los músculos del abdomen, el cual es muy fácil de realizar en casa, ya que no es necesario algún equipo especial. Te explicamos la forma en que puedes hacerlo.
Posición inicial
- Coloca un tapete en el suelo y acuéstate bocarriba con los pies apoyados en el suelo.
- Usa una toalla o almohada para proteger tu cuello.
- Pon tus manos en ambas caderas, con las palmas apoyadas en el suelo.
- Debes levantar tus pies juntos hacia la posición del techo, mientras contraes el suelo pélvico y el core.
Ejecución
- Aprieta fuerte los músculos abdominales.
- Levanta las caderas y mueve los pies hacia el techo, hasta que separes la zona lumbar del suelo.
- Vuelve a la posición inicial con un movimiento suave.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.
Ahora que conoces la rutina de ejercicio, es importante que también sigas otras recomendaciones, como hidratarte correctamente, llevar una dieta saludable, descansar y, sobre todo, ser constante. No obstante, si sufres de dolor de espalda, es importante consultar con un médico antes de hacer lo anteriormente mencionado. Igualmente, si experimentas dolor durante la ejecución del ejercicio.
Por: Abraham Arcos González