HomeFitnessJennifer López explica su rutina de ejercicios para marcar el abdomen y...

Jennifer López explica su rutina de ejercicios para marcar el abdomen y aplanar el vientre

Publicado el

spot_img

La actriz, cantante y bailarina Jennifer López, a sus 54 años, sigue luciendo radiante. Incluso para muchos, es una de las mujeres más bellas y que parecen aún más jóvenes que su edad. JLo, en múltiples ocasiones, ha demostrado tener un abdomen envidiable. Ahora es posible lograr los mismos resultados, ya que finalmente reveló su rutina.

Seguramente, alguna vez te has preguntado: ¿Cuál será su secreto para tener ese abdomen? Pues ya no te cuestiones más, ya que la mismísima Jennifer López ha revelado su rutina para mantener ese abdomen con tan solo un ejercicio para quemar grasa. Se trata de la ‘Elevación de la pelvis en vertical’.

Jennifer López y el ejercicio que realiza para quemar grasa

Se trata de un ejercicio en el suelo, ideal para trabajar los músculos del abdomen, el cual es muy fácil de realizar en casa, ya que no es necesario algún equipo especial. Te explicamos la forma en que puedes hacerlo.

Posición inicial

  1. Coloca un tapete en el suelo y acuéstate bocarriba con los pies apoyados en el suelo.
  2. Usa una toalla o almohada para proteger tu cuello.
  3. Pon tus manos en ambas caderas, con las palmas apoyadas en el suelo.
  4. Debes levantar tus pies juntos hacia la posición del techo, mientras contraes el suelo pélvico y el core.

Ejecución

  1. Aprieta fuerte los músculos abdominales.
  2. Levanta las caderas y mueve los pies hacia el techo, hasta que separes la zona lumbar del suelo.
  3. Vuelve a la posición inicial con un movimiento suave.
  4. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.

Ahora que conoces la rutina de ejercicio, es importante que también sigas otras recomendaciones, como hidratarte correctamente, llevar una dieta saludable, descansar y, sobre todo, ser constante. No obstante, si sufres de dolor de espalda, es importante consultar con un médico antes de hacer lo anteriormente mencionado. Igualmente, si experimentas dolor durante la ejecución del ejercicio.

Por: Abraham Arcos González

últimos artículos

¿Anna Wintour dejará Vogue?

¿Es el fin de una era? ¿Anna Wintour se retira? Descubre la verdad detrás de la noticia que sacudió el mundo de la moda.

M3GAN 2.0: La muñeca más letal regresa a los cines… y tú puedes verla hoy

M3GAN 2.0 llega a los cines de México con más terror y una nueva IA letal. Participa para ganar pases y vive el estreno en pantalla grande.

Gabriel Samra: El Mago de la Belleza que Conquista México

Gabriel Samra, conocido cariñosamente como "El Mago de la Belleza", ha creado una carrera extraordinaria.

¿Cómo hacer más eficiente el consumo de combustible de tu vehículo durante tu manejo diario?

Optimiza tu consumo de combustible y el rendimiento de tu vehículo, cómo el buen estado y la elección correcta de neumáticos.

Temas relacionados

¿Anna Wintour dejará Vogue?

¿Es el fin de una era? ¿Anna Wintour se retira? Descubre la verdad detrás de la noticia que sacudió el mundo de la moda.

M3GAN 2.0: La muñeca más letal regresa a los cines… y tú puedes verla hoy

M3GAN 2.0 llega a los cines de México con más terror y una nueva IA letal. Participa para ganar pases y vive el estreno en pantalla grande.

Gabriel Samra: El Mago de la Belleza que Conquista México

Gabriel Samra, conocido cariñosamente como "El Mago de la Belleza", ha creado una carrera extraordinaria.