Dormir se ha convertido en toda una aventura, principalmente para las personas mayores de 25 años, quienes representan el sector más afectado por la ansiedad, la depresión y el estrés.
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Debemos entender que no es lo mismo dormir que descansar, el primero es el acto de mantener nuestro cuerpo sin realizar una función durante la etapa de sueño, y el segundo es igual al primero solo que con el beneficio de recuperación de energía. Este último se da cuando logramos desconectar nuestras emociones, para ello te compartimos los siguientes tips.
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-Para de hacer todo lo que estas haciendo antes de la hora de dormir.
-No fumes, ni consumas cafeína.
-Prueba un vaso de leche caliente o un bocado ligero antes de acostarte.
-Haz ejercicio diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarte.
-Toma un baño caliente, pero no antes de acostarse.
-Ten un horario fijo a la hora de ir a la cama.
-Hazlo cuando más soñoliento estés, así dormirás mejor.
-Usa tu cama sólo para dormir.
-No tengas un reloj visible cuando duermas.
-Tomar un libro de difícil lectura, leerlo… y, garantizado, a los 15 minutos ya se está durmiendo. La idea, es no distraerse por ejemplo viendo la televisión ó preocuparse.
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Esperamos que estos consejos te ayuden y nos cuentes cómo te sentiste al día siguiente.