Está más cerca que nunca las fechas importantes y conmemorativas del año, comenzando con el Día de Muertos y sabemos que los platillos no se harán esperar. Por eso sigue estos consejos para que te mantengas sano. 

Aunque debemos evitar ir a reuniones muy aglomeradas, tendremos reuniones en casa o con familiares por la pandemia, se convierten en una oportunidad para comer los mejores platillos típicos de las fiestas como el pan de muerto en noviembre y faltan los de diciembre.

Aunque todo esto pueda parecer la ocasión perfecta para dejar de lado cualquier actividad física y disfrutar a manos llenas de un sinfín de fiestas y deliciosos alimentos, lo cierto es que también es un periodo en el que se deben tener en cuenta varias medidas y recomendaciones para cuidar lo más importante: nuestra salud.

Antes de mencionar los tips para mantenerse saludable, es necesario aclarar que el hábito del ejercicio no es muy común entre la población nacional. De acuerdo con datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico realizado a finales de 2019 por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía, el 57.9% de la población mayor de 18 años no realiza ninguna actividad física.

La falta de ejercicio físico y la mala alimentación pueden traer un gran número de enfermedades como  diabetes, hipertensión, complicaciones cardiovasculares y muchas otras.

Es por eso que antes de que se acerquen más las fechas para probar muchos platillos, les damos estos tips para que puedan implementarlos desde ya mismo y se creen un buen hábito alimenticio.

Planifica tus comidas

Una buena planificación será clave para mantenerte en buen estado durante toda esta época. Te recomendamos tomar un refrigerio pequeño antes de una reunión para evitar comer de más, y mantener los horarios de tus eventos lo más organizados posibles, así no correrás el riesgo de saltarte las comidas.

Cuida tus porciones

Es importante aclarar que mantener una buena alimentación en esta temporada no significa privarse de todo. Para lograr esto, debes cuidar las porciones que consumas, ingiere bebidas con pocas calorías y, en caso de alcohol, procura consumirlo durante la comida. Busca siempre comer guisos con verduras, y evitar el exceso de sal y azúcar.

Pequeños ejercicios, grandes diferencias

En casi cualquier reunión social puedes encontrar varias opciones para realizar pequeños o diminutos ejercicios físicos. Procura caminar constantemente mientras saludas a tus conocidos, mantenerte de pie al conversar con alguien y sobre todo, demostrar tus habilidades en la pista. Anímate a bailar hasta que el cuerpo aguante.

Calendariza tus ejercicios

Al ser una temporada de múltiples actividades, debes planear tus ejercicios de manera cuidadosa. Procura no practicar tus rutinas entre eventos y en caso de hacerlo, trata de que no sean extenuantes.

Anticípate ante todo

En algunas ocasiones te será casi imposible realizar tus rutinas de ejercicio por la cantidad de eventos. En este caso, puedes hacer pequeños ejercicios desde cualquier lugar en el que te encuentres como sentadillas, flexiones, entre otros. No tengas miedo de improvisar y prepárate para todo.

Recuerda que esta temporada está hecha para divertirse, relajarse y disfrutar de un sinfín de manjares, pero no dejes de cuidar tu condición física y tu alimentación. Puede sonar como una tarea difícil de lograr, pero te aseguramos que te lo agradecerás infinitamente en un futuro.