5 Formas de ejercitarse camino al trabajo con excelentes resultados

Uno de los comentarios recurrentes entre los oficinistas es: “no tengo tiempo para ir al gimnasio”, justificando así un estilo de vida que puede desarrollarles sobre peso. Pero un grupo de expertos realizó una rutina que cualquier persona que “no tiene tiempo” puede realizar camino al trabajo y te los vamos a compartir.

 

Caminar

En ciudades grandes como la Ciudad de México es imposible llegar caminando al trabajo, pero puedes planear un recorrido de dos kilómetros rumbo a tu trabajo. Expertos aseguran que caminar de 10 a 20 minutos a paso veloz te ayuda a quemar entre 60 y 80 calorías diarias.

Durante la caminata intenta mover los brazos para trabajar más partes del cuerpo. Sabemos que no puedes llegar a la oficina con calzado deportivo pero puedes llevarlos en tu bolso y cambiarlos cuando llegues al trabajo.

Apretar los glúteos

No es broma, mientras esperas para cruzar la calle, presiona esa área del cuerpo en 6 series de 50 repeticiones, veras resultados en un par de semanas.

 

Hacer puntillas

Si te tocó ir de pie en el transporte público, entonces puedes hacer puntillas, te recomendamos que tomes bien el tubo para que no te caigas si llega a frenar de forma inesperada.

 

Apretar el abdomen

Tener el abdomen plano es el sueño de muchos y lo puedes conseguir apretando esa zona, realiza al menos 3 series de 50 repeticiones todos los días. Este ejercicio no es recomendable después de desayunar, ya que podría provocarte nauseas.

Subir escaleras

No es necesario que llegues a tu oficina subiendo todas las escaleras del edificio donde trabajas, los expertos recomiendan que subas solo tres pisos y luego tomes el elevador.

Imagen de Anonymous